קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות35
ציון בריאות1
מגזין

מחבת אפונה ועוף

מחבת אפונה ועוף
אם 19 סנט למנה נופל בתקציב שלך, מחבת עוף & Snap אפונה יכול להיות מעולה ללא גלוטן וללא לקטוז מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 16 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. מתאים ל-35 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו ירכיים עוף, סוכר, עלי בזיליקום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: סוכר Snap Pean ואטריות Soba גזר, עוף מחבת עם אפונה הצמד, פטריות, וקארי קוקוס, ו 30 דקות שומשום בשר ו Snap אפונה מוקפץ מחבת ארוחת ערב.

הוראות

1
חום 1 כף. ההלבשה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
להוסיף עוף; לבשל 5 דקות. בכל צד או עד ירכיים זהובות חומות משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מוסיפים שום, סוכר ופלפל מרוסק; מבשלים ומערבבים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
4
להוסיף נשאר רוטב מרק; מערבבים. מביאים לרתיחה; לכסות. מבשלים על חום בינוני 5 דקות. או עד עוף נעשה( 74°), ערבוב מדי פעם. מערבבים באפונה; לבשל, מכוסה, 5 דקות., ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
5
הסר מהחום. מערבבים בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות