קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות4
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
מטבל שעועית המפלגה עם צ'יפס טורטייה אפוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d 'oeuvre, אז תנו הזדמנות ל מטבל שעועית המפלגה עם צ' יפס טורטייה אפוי. מנה אחת מכילה 172 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. מתאים ל-12 מנות. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו זיתים, תירס מליבה שלמה, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: שעועית שחורה-סלסה אבוקדו עם שבבי טורטייה אפויים הביתה, צ'יפס טורטייה אפוי, ו מטבל שעועית מקסיקני חם עם צ'יפס טורטייה.
הוראות
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2
חותכים כל טורטיה ל 8 טריזים, ולסדר טריזים בשכבות בודדות על 2 גיליונות אפייה. ריסוס קל עם ספריי בישול; מפזרים פפריקה.
מרכיבים שתצטרך![קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם![קציצות עוף צמחוניות קפואות]()
קציצות עוף צמחוניות קפואות![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
קציצות עוף צמחוניות קפואות
נוזל-אונקיות מים טרייםציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ]()
שרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ4
מערבבים מיץ, כמון, שעועית בקערה בינונית, ערבוב עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך![תוספות, אופציונלי]()
תוספות, אופציונלי![בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ]()
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ![1 כף סוכר אדום גס]()
1 כף סוכר אדום גס
תוספות, אופציונלי
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1 כף סוכר אדום גסציוד שתשתמש בו![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך5
מורחים תערובת באופן שווה לתוך צלחת אפייה 11 x 7inch מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך![קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם![20 עד 25 עלי תרד שלמים]()
20 עד 25 עלי תרד שלמים
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
20 עד 25 עלי תרד שלמיםציוד שתשתמש בו![תערובת סוכר חום Splenda®]()
תערובת סוכר חום Splenda®
תערובת סוכר חום Splenda®6
מורחים סלסה באופן שווה על שעועית.
מרכיבים שתצטרך![20 עד 25 עלי תרד שלמים]()
20 עד 25 עלי תרד שלמים![תוספות, אופציונלי]()
תוספות, אופציונלי![Dientes De Ajo]()
Dientes De Ajo
20 עד 25 עלי תרד שלמיםתוספות, אופציונלי
Dientes De Ajo7
מערבבים תירס, בצל וזיתים; תערובת תירס כפית באופן שווה על סלסה.
מרכיבים שתצטרך![בלילת לחם תירס]()
בלילת לחם תירס![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה![Dientes De Ajo]()
Dientes De Ajo![תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר]()
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
בלילת לחם תירס
טורטיות קמח טריות, להגשהDientes De Ajo
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר8
מפזרים גבינה על תערובת תירס.
מרכיבים שתצטרך![4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת]()
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת![תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר]()
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררתתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
1 ק"ג טורטיות דה מאיז
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)ציוד
מרכיבים
23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![זיתים שחורים קצוצים]()
זיתים שחורים קצוצים1581 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תירס כל הקרנל קפוא, מופשר]()
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר68-inchs![טורטיות קמח (8 אינץ')]()
טורטיות קמח (8 אינץ')23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל ירוק קצוץ]()
בצל ירוק קצוץ1חתיכות טופי הית' בר![כמון טחון]()
כמון טחון2חתיכות טופי הית' בר![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי1חתיכות טופי הית' בר![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)]()
שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)]()
סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה]()
3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![3/4 כוס שמנת חמוצה]()
3/4 כוס שמנת חמוצה
זיתים שחורים קצוצים1581 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר68-inchs
טורטיות קמח (8 אינץ')23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
כוסברה טרייה קצוצה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל ירוק קצוץ1חתיכות טופי הית' בר
כמון טחון2חתיכות טופי הית' בר
מיץ ליים טרי1חתיכות טופי הית' בר
נוזל-אונקיות מים טריים454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
3/4 כוס שמנת חמוצה