קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות7
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מתובל דרום מערב טאבולה

מתובל דרום מערב טאבולה
מתובל דרום מערב Tabbouleh יכול להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 200 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. והוא מספק כ 6 מנות . אם יש לכם שמן זית, מיץ לימון, מלפפוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט טאבולה דרום-מערבי, דרום מערב קינואה טאבולה, ו סלמון חריף tabbouleh.

הוראות

1
שלב בולגור, 1 1/4 כוסות מים רותחים, ו 1 1/2 כפיות שמן בקערה בינונית; לכסות ולתת לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מסננים bulgur דרך מסננת בסדר; מקום bulgur בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מוסיפים כוסברה ומרכיבים הנותרים; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי

מרכיבים

1181 לב מפאלדי טרי אם אפשראבוקדו קלוף קצוץאבוקדו קלוף קצוץ0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)נקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרבולגור לא מבושלבולגור לא מבושל0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמלפפון קצוץ זרע קלוףמלפפון קצוץ זרע קלוף2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה1שן שום, טחוןשן שום, טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוסבצל ירוק פרוס0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)allspice הקרקעallspice הקרקע0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כמון טחוןכמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל חלפיניו קצוץפלפל חלפיניו קצוץ2קרום: פירורי קרקר גרהםמיץ לימון טרימיץ לימון טרי2קרום: פירורי קרקר גרהםמיץ ליים טרימיץ ליים טרי591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)אורגנו מיובשאורגנו מיובש0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים1דאשרוטב פלפל חריף (כגון טבסקו)רוטב פלפל חריף (כגון טבסקו)28פלפל האבנרו1/4 כוס קרסה פרסקו queso1/4 כוס קרסה פרסקו queso2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל אדום פרוס אנכיתבצל אדום פרוס אנכית1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות2961 לב מפאלדי טרי אם אפשרמים רותחיםמים רותחים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל צהוב קצוץפלפל צהוב קצוץ