קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

נקניקיות ושעועית במחבת

נקניקיות ושעועית במחבת
Bangers & שעועית במחבת היא מנה עיקרית המגישה 4. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 428 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 34 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 64 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך מקלות סלרי, חרדל דיז'ון, פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: Bangers & שעועית מדורה, נקניקיות טבעוניות ומחית פחמימות נמוכה! (Bangers & Mash), ו שעועית ירוקה מטוגנת מחבת.

הוראות

1
לבשל את הנקניקיות.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
2
לחמם את השמן על חום גבוה-ish במחבת רדוד רחב שיש לו מכסה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
שים את הנקניקיות הקצוצות במחבת ולרחוש במשך 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם משחימים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
האם ירקות ושעועית. לזרוק את הבצל, גזר וסלרי (לא את העלים) ומבשלים 5 דקות עד הבצל נראה לראות דרך. עצה שעועית, לתת מערבבים טוב, ואז לשפוך את המניה ולהביא לרתיחה, ערבוב. מכסים ומבשלים במשך 10-15 דקות עד שהגזר רך.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
5
סיים את המנה. מערבבים את החרדל והפטרוזיליה עם כל עלי סלרי קצוצים, ואז מתבלים בטעם מלח ופלפל. (הנקניקיות והפולים עשויים כעת להיות קפואים שלמים או כמו מנות בודדות עד חודשיים.)
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
6
מגישים חם, עם חתיכות של לחם פריך כדי לנגב את הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
כף. שמן זית יווני מיובאכף. שמן זית יווני מיובא
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק