סלט אטריות טופו וסובה צרוב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 1062 קלוריות, 50 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו חומץ אורז, סוכר, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט אטריות סובה עם טונה צרובה, סובה אטריות & סלט טופו עבור 2, ו סלט אטריות סובה עם ירקות וטופו (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים כל בלוק של טופו במחצית לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
2
מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®
3
תן לעמוד 30 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.
4
שלב חומץ ואת 6 החומרים הבאים (חומץ דרך פלפל שחור) בצנצנת; לכסות בחוזקה, ולנער במרץ. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
צ'יפס טורטיה בטעם ליים
5
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מוסיפים פרוסות טופו; מבשלים 5 דקות בכל צד או עד משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
7
חותכים כל פרוסת טופו במחצית לאורכו. מסדרים חסה על מגש; למעלה עם אטריות, פרוסות טופו, ובצל.
מרכיבים שתצטרך
צ'דר חריף, חתוך לקוביות
מתכון לפיצוצ'רי
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק