צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית צמחונית? סלט אפונה עם צנוניות וגבינה פטה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 320 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך נבטי אפונה, אפונה, צנוניות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: סלט אפונה עם צנוניות וגבינה פטה, סלט אפונה עם צנוניות וגבינה פטה, ו עגבניות אבוקדו מלפפון צ'יק אפונה סלט עם Fetan ורוטב לימון יווני.
הוראות
1
מחממים מחבת קטנה מעל חום בינוני.
2
מוסיפים זרעי כמון וטוסט עד ארומטי מעט כהה, על 2 דקות. מגניב; לטחון דק טחנת תבלינים.
מרכיבים שתצטרך
3
מקציפים מיץ ליים, דבש וכמון בקערה קטנה. בהדרגה להקציף בשמן; מערבבים בשמיר. רוטב העונה עם מלח ופלפל. לעשות קדימה יכול להיעשות 1 יום קדימה. כיסוי וצינה. להביא לטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
4
מבשלים אפונה בסיר של מים מלוחים רותחים עד רך כמעט, על 5 דקות עבור טרי (או על 2 דקות עבור קפוא).
מרכיבים שתצטרך
5
מסננים; לשטוף מתחת למים קרים, ואז לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
6
העברה לקערה גדולה.
7
להוסיף צנוניות, פטה, ההלבשה; לזרוק. מתבלים במלח ופלפל. אם משתמשים קנוקנות אפונה או נבטים, לחלק בין קערות. מחלקים סלט בין קערות.