קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות23
מגזין

סלט כרוב פריך

סלט כרוב פריך
סלט כרוב פריך יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון טבעוני יש 125 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. אם יש לך 4 כרוב, כוסברה, jicama, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: סלט Jicama מגניב פריך, פריך Jicama - דג Tostadas, ו סלט כרוב ג'יקאמה.

הוראות

1
לגרוס jicama על חורים גדולים של פומפיה תיבת. עבודה עם קומץ בכל פעם, לסחוט לחות עודפת.
מרכיבים שתצטרך
JicamaJicama
ציוד שתשתמש בו
פומפיה תיבתפומפיה תיבת
2
להעביר jicama לקערה גדולה (אתה צריך בערך 3 כוסות) ולזרוק עם מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
כובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאודכובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאוד
JicamaJicama
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
3
מוסיפים פלפלים, גזר וכרוב וזורקים שוב.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
ל-1 אננסל-1 אננס
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
4
בקערה קטנה, לטאטא יחד חומץ, חרדל, סוכר ושמן עד emulsified. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
5
יוצקים חצי רוטב על סלט כרוב, מוסיפים כוסברה וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
6
תוסיף עוד רוטב, אם תרצה, ותזרוק שוב.
7
מגישים באופן מיידי.