קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

סלט מנגו ושעועית שחורה

סלט מנגו ושעועית שחורה
סלט מנגו ושעועית שחורה עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. צופה הדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וטבעוני יש 174 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שעועית, שמן זית, עלי כוסברה טריים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 58%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלט שעועית שחורה מנגו, סלט שעועית שחורה ומנגו, ו סלט מנגו שעועית שחורה.

הוראות

1
זו דרך טעימה עבורי להגניב עוד פירות וירקות לארוחות המשפחתיות שלנו. יותר מ 15 דקות צלחת בצד, זה יכול להיות לבוש זה על ידי כפית אותו לתוך כוס עלה רדיצ ' יו עבור הקורס הראשון, משלימים את המנה הבאה של פילה סלמון או סטייקים מהגריל, או נלקח יחד על הפיקניק הבא שלך.
מרכיבים שתצטרך
פילה סלמוןפילה סלמון
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
מים בתוספת 2 כפות מלחמים בתוספת 2 כפות מלח
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
אפרסק או נקטרינה, פרוסיםאפרסק או נקטרינה, פרוסים
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
הקציפו את שמן הזית, החומץ והכוסברה יחד בקערה גדולה עד לקבלת תערובת אחידה. מתבלים קלות במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מוסיפים את השעועית, המנגו, הג ' יקמה והבצל וזורקים בעדינות לציפוי הרוטב. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
JicamaJicama
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
4
מגישים מיד או נותנים לעמוד בטמפרטורת החדר עד 30 דקות. זורקים ובודקים את התיבול לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה