קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
סלט סלמון בריא
סלט סלמון לוהט הוא בריאה חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 629 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכון זה של מזון טוב BBC דורש קוסקוס, שמן זית, זרעים של חצי רימון, וגרס. נסו המבורגרים עשירים לסלמון, סלט כרוב בריא, ו פיצה בריאה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים מים באוניית קיטור. לתבל את הקוסקוס, ואז לזרוק עם 1 כפית שמן.
מרכיבים שתצטרך![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
טורטיות קמח טריות, להגשה2
יוצקים מים רותחים על הקוסקוס כך שהוא מכסה אותו על ידי 1 ס " מ, ולאחר מכן להפריש. כאשר המים באוניית הקיטור מגיעים לרתיחה, להטות את הברוקולי לתוך המים, ואז להניח את הסלמון ברובד לעיל. מבשלים 3 דקות עד הסלמון מבושל ואת הברוקולי במכרז.
מרכיבים שתצטרך![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
מיונז, ועוד, לפי הצורךגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3
לנקז את הברוקולי ולהפעיל אותו מתחת למים קרים להתקרר.
מרכיבים שתצטרך![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)4
מערבבים יחד את השמן הנותר ומיץ לימון. לזרוק את הברוקולי, זרעי רימון וזרעי דלעת דרך הקוסקוס עם רוטב לימון. ברגע האחרון, בערך לקצוץ את גרגיר הנחלים ולזרוק דרך הקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך![זרעי רימון]()
זרעי רימון![גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס]()
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס![שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים]()
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים![לא מגן מקומי]()
לא מגן מקומי![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול![פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט]()
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
זרעי רימון
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
לא מגן מקומי1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטטורטיות קמח טריות, להגשה
טריז לימון
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)מרכיבים
100דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול12 כפיות אבקת שום![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2פילה![פילה סלמון]()
פילה סלמון200דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![הנבטה ברוקולי, מגורר בערך, גבעולים גדולים הוסרו]()
הנבטה ברוקולי, מגורר בערך, גבעולים גדולים הוסרו1![מיץ לימון]()
מיץ לימון1עבור כל אחד.![זרעים של חצי רימון]()
זרעים של חצי רימון1קומץ קטן![גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס]()
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס2חופנים![לא מגן מקומי]()
לא מגן מקומי1עבור כל אחד.![שמן זית ופלחי לימון נוספים, כדי לשרת]()
שמן זית ופלחי לימון נוספים, כדי לשרת
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול12 כפיות אבקת שום
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2פילה
פילה סלמון200דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
הנבטה ברוקולי, מגורר בערך, גבעולים גדולים הוסרו1
מיץ לימון1עבור כל אחד.
זרעים של חצי רימון1קומץ קטן
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס2חופנים
לא מגן מקומי1עבור כל אחד.שמן זית ופלחי לימון נוספים, כדי לשרתיין מומלץ: שרדונה, פינו נואר, סוביניון בלאן
סלמון עובד ממש טוב עם שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. אתה יכול לנסות שרדונה Antica (Mountain Select). מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג של 4.5 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ -29 דולר לבקבוק.
