קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות97
מגזין

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים
סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 11 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 363 קלוריות. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.92 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם חומץ יין, עור קלוי מוכן לאכילה, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו דובדבן, ארוגולה + סלט אורז בר, בטטה צלויה, אורז בר וסלט ארוגולה, ו ארוגולה, דובדבן מיובש וסלט אורז בר עם רוטב לימון ציפי (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת ויניגרט, שלבו 8 מרכיבים ראשונים בצנצנת. לכסות צנצנת בחוזקה, ולנער במרץ; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
סוכר אדום גססוכר אדום גס
2
כדי להכין סלט, להביא מים לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
מוסיפים את אורז הבר; מכסים, מנמיכים את האש, ומבשלים 1 שעה או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
4
שלבו טריזי תפוחים ו -1 1/2 כפות מיץ לימון בקערה קטנה, וזרקו היטב.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
מחממים מחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה; הוסף תערובת תפוחים. מבשלים 6 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
שלב בקערה גדולה אורז בר מבושל, ארוגולה, עוף, ענבים וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר מבושלאורז בר מבושל
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ענביםענבים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
7
מוסיפים את הוויניגרט, וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
8
מניחים 1 1/2 כוסות סלט על כל אחת מ -4 צלחות הגשה, ומעל כל מנה 4 טריזי תפוח.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

מרכיבים