קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות97
מגזין

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים
סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 11 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 363 קלוריות. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.92 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם חומץ יין, עור קלוי מוכן לאכילה, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו דובדבן, ארוגולה + סלט אורז בר, בטטה צלויה, אורז בר וסלט ארוגולה, ו ארוגולה, דובדבן מיובש וסלט אורז בר עם רוטב לימון ציפי (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת ויניגרט, שלבו 8 מרכיבים ראשונים בצנצנת. לכסות צנצנת בחוזקה, ולנער במרץ; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
2
כדי להכין סלט, להביא מים לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מוסיפים את אורז הבר; מכסים, מנמיכים את האש, ומבשלים 1 שעה או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
4
שלבו טריזי תפוחים ו -1 1/2 כפות מיץ לימון בקערה קטנה, וזרקו היטב.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מחממים מחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה; הוסף תערובת תפוחים. מבשלים 6 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
6
שלב בקערה גדולה אורז בר מבושל, ארוגולה, עוף, ענבים וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר מבושלאורז בר מבושל
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ענביםענבים
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
7
מוסיפים את הוויניגרט, וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
8
מניחים 1 1/2 כוסות סלט על כל אחת מ -4 צלחות הגשה, ומעל כל מנה 4 טריזי תפוח.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

מרכיבים