קושירגיל
מוכן ב16 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

סלט שעועית שחורה

סלט שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה לוקח בערך 16 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 6 מנות עם 254 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כתוספת במחיר סביר. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. 297 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם מלח כשר, פלפל כתום, עגבניות שרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. עם כפית ציון 93%, המנה הזו מדהימה. סלט שעועית דרום מערבי עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפ, אדממה, שעועית שחורה וסלט אפונה שחור עיניים עם ויניגרט כמון, ו שעועית ירוקה, תירס קלוי וסלט שעועית שחורה דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מכינים את הרוטב: מרסקים את שן השום, מפזרים קורט מלח, ובצד השטוח של סכין גדולה מועכים ומורחים את התערובת לעיסה גסה.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
3
הקציפו את משחת השום, מיץ הליים, המלח ואבקת הצ ' ילי יחד בקערה. מקציפים בהדרגה את שמן הזית, מתחילים בכמה טיפות ואז מוסיפים את השאר בזרם יציב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
2 עד 3 כפות פטרוזיליה טחונה2 עד 3 כפות פטרוזיליה טחונה
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
לסלט: מבשלים את התירס, הפלפל והבצל בשמן הזית עד שמתחילים להשחים על אש בינונית-גבוהה במחבת. זורקים פנימה את השעועית השחורה ומבשלים עד שהיא חמה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
5
מוסיפים את הרוטב וזורקים לציפוי אחיד. התאימו תיבול במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
6
מסירים מהאש ומקפלים פנימה בעדינות את העגבניות, האבוקדו והכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
7
מגישים.