קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות8
מגזין

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי
ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-20 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 101 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, שרימפס, גבינת פרמזן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו ברוקולי וספגטי פירורי שום, שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו, ו שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ספגטי בסיר גדול כפי שמכוון על החבילה, השמטת מלח והוספת ברוקולי למים הרותחים עבור 2 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
בינתיים, רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים שרימפס ושום; מבשלים ומערבבים 3 עד 4 דקות. או עד שהשרימפס הופך לורוד.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
4
מסננים תערובת ספגטי; לחזור למחבת.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים תערובת שרימפס וגבינה; מערבבים קלות.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי