קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

סקווש ברביקיו צמחוני ® בוש

סקווש ברביקיו צמחוני ® בוש
סקווש ברביקיו הצמחוני של בוש יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 312 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חמאה, סירופ מייפל, סוכר חוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ו דיאט. וזה די טוב. מתכונים דומים: צלוי צלעות חזיר צלויות של תינוקות ושעועית מסולסלת של בוש, דלעת ממולאת צמחונית, ו פשטידת רועים צמחונית עם דלעת סקווש.

הוראות

1
חותכים כל סקווש בחצי widthwise. פרוסה 1/4 אינץ ' את קצה מעוגל של כל חצי כך הסקווש יושב זקוף בלי לנענע. לגרד זרעים עם כפית ולהשליך.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
זרעיםזרעים
2
מערבבים צמחוני של בוש
3
שעועית אפויה, רוטב ברביקיו, סירופ מייפל וסוכר חום בקערת ערבוב קטנה. לחלק את התערובת באופן שווה בין חצאי סקווש העליון כל חצי עם 1/2 חמאה כף. (הדלעת יכולה להיות מוכנה כמה שעות קדימה לשלב זה ומקורר.)
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
שעועית אפויהשעועית אפויה
סוכר חוםסוכר חום
סירופ מייפלסירופ מייפל
חמאהחמאה
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
קערת ערבובקערת ערבוב
4
מחממים גריל בינוני*. מסדרים את חצאי הסקווש על הגריל מהחום. מבשלים עד סקווש הוא מכרז (הצדדים ירגישו רכים כאשר סחוט) ומילוי הוא השחמה מבעבע, על 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר סקווש מגריל ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל