קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות21
מגזין

עוף בגריל על ירקות עם רוטב הדר

עוף בגריל על ירקות עם רוטב הדר
עוף בגריל על ירקות עם רוטב הדרים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 17 גרם חלבון, 31 גרם שומן, ובסך הכל 386 קלוריות. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה מ טעם הבית דורש כמון טחון, מיונז, גבינת צ'דר ופלפל. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וקטוגני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון טוב של 47%. מתכונים דומים: ירקות עם רוטב הדרים, עוף בגריל על ירקות עם רוטב חריסה שמנת, ו סלט פירות עם עוף בגריל ורוטב פרג הדרים.

הוראות

1
הרטיבו מגבת נייר בשמן בישול; בעזרת מלקחיים עם ידית ארוכה, ציפו קלות את מתלה הגריל. צולים עוף, מכוסה, על אש בינונית או צולים 4 אינץ'. מהחום במשך 5-7 דקות מכל צד או עד שמדחום קורא 170 מעלות צלזיוס.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מדחום מטבחמדחום מטבח
גרילגריל
מלקחייםמלקחיים
2
בינתיים, בקערה קטנה, שלבו את מרכיבי הרוטב; מניחים בצד. בקערה גדולה שלבו את החסה, העגבנייה, הבצל, הפלפלים והגבינה; מחלקים בין שמונה צלחות.
מרכיבים שתצטרך
חסהחסה
פלפליםפלפלים
גבינהגבינה
עגבנייהעגבנייה
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
חותכים עוף לחתיכות בגודל ביס; מניחים מעל סלט.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מגישים עם רוטב.

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' בר1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם12 כפיות אבקת שום1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1שן שום, טחוןשן שום, טחון1( חצילים)פלפל ירוק, קצוץפלפל ירוק, קצוץ12 כפיות אבקת שוםכמון טחוןכמון טחון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים946דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חסה קרועהחסה קרועה2241 לב מפאלדי טרי אם אפשר2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו831 לב מפאלדי טרי אם אפשרכגון קנאת מלאךכגון קנאת מלאך4חתיכות טופי הית' ברקליפת תפוז מגוררתקליפת תפוז מגוררת1אוראו ממולאים כפוליםכתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1( חצילים)פלפל אדום מתוק, קצוץפלפל אדום מתוק, קצוץ1( חצילים)בצל אדום, קצוץבצל אדום, קצוץ0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום57דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.גבינת צ'דר גרוסהגבינת צ'דר גרוסה454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חזה עוף ללא עצמותחזה עוף ללא עצמות227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שמנת חמוצהשמנת חמוצה1( חצילים)עגבניות, זרע וקצוץעגבניות, זרע וקצוץ