קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 30 דק.
מנות6
ציון בריאות9
מגזין

עוף הוואי אני

עוף הוואי אני
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף הוואי אני יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה 536 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם חצאי חזה עוף, טבעות אננס, מיץ אננס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב טבעות אננס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לימון מזוגג אננס הפוך Gingerbread כקינוח. . נסו עוף הוואי, עוף הוואי, ו עוף הוואי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את חצאי חזה העוף בצלחת עם 1 1/2 כוסות רוטב טריאקי. מכסים ומקררים 8 שעות או לילה.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
2
מחממים גריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
3
שמן קלות באח הגריל.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
מניחים חזה עוף על גריל, ומשליכים מרינדה. מבשלים 8 דקות לכל צד, או עד מיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
5
מברשת עם רוטב טריאקי הנותרים במהלך 5 הדקות האחרונות. כאשר כמעט נעשה, מניחים טבעת אננס אחת על גבי כל שד, ומברשת עם חמאה מומסת.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)
12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית
6
בסיר קטן על אש בינונית, מערבבים את הסוכר החום, רוטב סויה, מיץ אננס ורוטב ווסטרשייר. מבשל, ערבוב מדי פעם, עד הסוכר הוא מומס.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
אחוז טקילה בלנקואחוז טקילה בלנקו
כָּתֵףכָּתֵף
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק
ציוד שתשתמש בו
חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשהחמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה
7
מגישים עם עוף לטבילה!
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות