עוף ותירס בסגנון ביתי

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף בסגנון ביתי ותירס יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 552 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 26 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טריזים תפוחי אדמה חדשים, מלח מתובל, חצי אוזניים תירס-על-cob, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו פשטידת עוף ביתית, בית בסגנון עוף ומרק חזיר, ו בית בסגנון עוף Potpie (מתכונים דומים).

הוראות

בתנור הולנדית nonstick 4 ליטר, להמיס חמאה על חום גבוה. מבשלים עוף, בצל, 1/2 כפית מלח מתובל והפלפל בחמאה 10 עד 15 דקות, הופך עוף מדי פעם, עד שהעוף הוא חום זהוב בהיר. מערבבים בצל לצד תנור הולנדי אם הם מתחילים לשרוף.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הודו מבושל מגורר (או עוף)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

להפחית חום בינוני גבוה.

מוסיפים מים, תירס ותפוחי אדמה לתנור ההולנדי; מפזרים הנותרים 1/2 כפית מלח מתובל באופן שווה מעל. כיסוי; לבשל 15 עד 20 דקות או עד מיץ של עוף ברור כאשר החלק העבה ביותר נחתך עד העצם (180F).

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים