עוף ליים בכוסברה בגריל
עוף ליים כוסברה בגריל הוא מנה עיקרית המגישה 4. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 48 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 333 קלוריות. מתכון זה מן מתכונים פשוט דורש פלחי סיד, שמן זית כתית נוספת, גרידת ליים, ומלח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן) ציון כף של 0%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: עוף ליים בכוסברה בגריל, עוף ליים בכוסברה בגריל, ו עוף ליים צ'ילי צ' ילי צלוי.
הוראות
חזה עוף פאונד לעובי אפילו:
מניחים את חזה העוף בין שתי חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה פאונד לעובי אפילו עם פטיש בשר או מערוך.
מערבבים את שמן הזית, גרידת ליים, מיץ ליים, כוסברה, סוכר, מלח ופלפל יחד בקערה גדולה.
מוסיפים את העוף ומעסים את המרינדה לתוך העוף. מכסים ומקררים לפחות 30 דקות, ועד 4 שעות או לילה.
גריל Preheat: מחממים גז או גריל פחם לצלייה חום בינוני גבוה, או עד שאתה יכול להחזיק את היד שלך על סנטימטר מעל הסורגים במשך 1 שני.
הסר אותם מן המרינדה וללטף אותם יבש עם מגבות נייר. ציפוי חזה עוף עם קצת שמן זית.
להשרות מגבת נייר עוד קצת שמן ולהשתמש מלקחיים כדי לנגב את הסורגים גריל.
כאשר הגריל חם, מניחים את חזה העוף על הגריל. גריל במשך כמה דקות בכל צד, עד רק מבושל דרך.