קושימומחה
מוכן ב1 ש, 21 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

עוף לימון עם דומדמניות וצנוברים

עוף לימון עם דומדמניות וצנוברים
עוף לימון עם דומדמניות וצנוברים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 459 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו דבש, בזיליקום, צלפים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו-21 דקות. נסו קוסקוס עם צנוברים ודומדמניות, כרוב עם דומדמניות וצנוברים, ו כדורי בשר עם דומדמניות וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 5 מרכיבים ו 2 כפות שמן בשקית פלסטיק zip העליון גדול; לאטום ולנער כדי להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
סוכר אדום גססוכר אדום גס
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מוסיפים עוף לשקית; חותם, פונים למעיל. להכניס למקרר 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
מחממים מחבת ovenproof גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
להוסיף הנותרים 1 כף שמן; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
6
הסר עוף משקית, ניקוז היטב הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
7
הוסף עוף למחבת; לבשל 2 דקות או עד השחמה. תהפוך את העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מניחים מחבת בתנור; אופים ב 375 במשך 15 דקות או עד רשם מדחום 16
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
מחבתמחבת
9
הסר עוף מחבת; תן לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
בעוד טבחי עוף, יוצקים מרינדה שמורה לסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
11
מוסיפים מרק עוף ו-3 המרכיבים הבאים (דרך צלפים). מביאים לרתיחה; להפחית את החום ומבשלים, חשוף, 2 דקות או עד הרוטב מצטמצם כ 3/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
צלפיםצלפים
רוטברוטב
12
הסר מהחום; מערבבים בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!
13
מניחים חזה עוף 1 על כל אחד 4 צלחות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
14
טפטוף באופן שווה עם רוטב, ומפזרים באופן שווה עם צנוברים.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
רוטברוטב
15
טיפ: זהו אחד המתכונים האלה שבו אתה צריך את כל המרכיבים שלך הכין ומוכן אז אתה לא מתרוצץ בסוף.