עוף ממולא עגבניות שמנת

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? עוף ממולא עגבניות שמנת יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 325 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף עור עצמות, גבינת שמנת 3 פחות שומן, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: סלמון שמנת ממולא עגבניות מתאבנים, עוף מוקרם ממולא זית, ו סהרונים ממולאים עוף שמנת.

הוראות

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

מים כדי לאפשר

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

מפזרים באופן שווה עם 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מערבבים יחד גבינת שמנת, שני שלישים של שום טחון, ועגבניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

רוטב פלפל לימון

1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים

מורחים גבינת שמנת תערובת שווה על צד אחד של כל חזה עוף, משאיר גבול 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

מפזרים בזיליקום 1/4 כוס וגבינת פרמזן באופן שווה על השדיים; להתגלגל, אופנה ג ' לירול, ולאבטח עם מרים עץ, במידת הצורך. מסדרים בתבנית אפייה בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן