מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות17
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן
קרואסונים עם קרם פטל
טורטיות בקר וגבינה
פאי דלעת IV
חומוס יווני
צ'אטני חמוציות עם ג'ינג'ר
קולסלאו צימוקים
עלי גפן
עוגת לימונדה II
מתכונים קשורים
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
מגזין

עוף עם פלפלים קלויים וקוסקוס

עוף עם פלפלים קלויים וקוסקוס
עוף עם פלפלים קלויים וקוסקוס הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 390 קלוריות. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו מרק עוף, עוף, פלפלים קלויים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. נסו ריזוטו קוסקוס ישראלי עם פלפלים קלויים, צלי דובדבן, קוסקוס וברי ממולאים פלפלים Poblano, ו עוף וקוסקוס ממולאים פלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מרק ותירס לרתיחה בסיר 3 ליטר; להפחית את החום לנמוך. מערבבים במרכיבים הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
מכסים ומבשלים כ 3 דקות, ערבוב מדי פעם, עד קוסקוס הוא רך ועוף מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סלט שעורה דרום-מערבי
מרק ירקות קרם מנצח
תבשיל שעועית, קייל וביצה
רול אפים של עוף תרד
טורקיה צ'או מיין
רלנוס עוף עם רוטב שמנת כוסברה-ליים
תבשיל בקר שמנמן
סלט תירס בגריל
שרימפס עם סטייל
אספרגוס קשיו מוקפץ