עוף פטריות-עשב

אם ברצונך להוסיף עוד ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מתכונים תיבת המתכון שלך, עוף פטריות עשב עשוי להיות מתכון שאתה צריך לנסות. במנה עיקרית זו יש 225 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם פלפל, מרז'ורם, פטריות מראש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 19 דקות. נסו עוף פטריות-עשב, עוף פטריות ועשב, ו עוף פטריות ועשב (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/3 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מפזרים עוף באופן שווה עם מלח 1/4 פלפל כפית; מעיל עם תרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

(או או רגיל)

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הוסף עוף למחבת; לבשל 5 עד 6 דקות בכל צד או עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בעוד עוף מבשל, לחתוך שאלוט אנכית לפרוסות דקות.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מתוקה נוספת

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר עוף מהמחבת. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים פטריות בצלצלים למחבת; ירקות מעילים עם ספריי בישול. לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים בשרי ומרז ' ורם. להחזיר עוף למחבת; לכסות ולבשל 3 עד 4 דקות או עד פטריות מכרז ועוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)