עוף צלוי במחבת עם פארו והרב פיסטו

עוף צלוי במחבת עם פארו והרב פיסטו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 853 קלוריות, 54 גרם חלבון ו 68 גרם של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. אם יש לכם מלח כשר, טימין, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: פילה סלמון מצופה עשב עם פיסטו, פילה סלמון מצופה עשב עם פיסטו, ו סלט פארו עוף עם ירקות קלויים.

הוראות

לטאטא 1/3 כוס שמן זית, 1 כף עירית, ו -7 מרכיבים בקערה בינונית. Dividemarinade בין 2 (גודל גלון) resealableplastic שקיות מקפיא. עוף העונה עם2 1/2 כפיות מלח; מקום 1 עוף חצי eachbag. שקיות חותם, שחרור אוויר עודף. תירגע בן לילה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים שקיות זה לצד זה בסיר גדול.

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

הוסף מים קרים לכסות על ידי 2".

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

חום waterover בינוני חום עד מיידית אותרמומטר רושם 150 ° F. לכבות חום, כיסוי, עוף ציד במשך 50 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

להעביר שקיות לקערה גדולה של מי קרח כדי להתקרר, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

התזה של ורמוט

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

הסר chickenfrom שקיות; טפיחה יבשה.

מחממים תנור ל 450 ° F.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

חום vegetableoil במחבת ברזל יצוק גדולה על חום גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים חצאי עוף, צד העור למטה, sochicken יושב נגד הצדדים של פאן. מבשלים, מזיזים עוף מדי פעם להגעהבישול, עד שהעור הוא השחמה בכל רחבי. Flipchicken ולהעביר מחבת לתנור. Roastuntil מדחום לקריאה מיידית אינרטילחלק העבה ביותר של ירכיים רושמים 74°, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום