קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות11
מגזין

עוף שום

עוף שום
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף שום. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 190 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 2. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם בזיליקום, פלפל, מלח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון ספוני של 48%, וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו), מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו), ו מקלות תוף עוף שום דבש (תופי עוף ברביקיו).

הוראות

1
מתבלים עוף במלח ופלפל. במחבת מבשלים עוף ושום בשמן במשך 4-6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שום גויה®שום גויה®
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים 4 כפות מרק, יין, מיץ לימון, בזיליקום ואורגנו. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 6-8 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
3
מעבירים עוף לפלטת הגשה ושומרים על חום. בקערה קטנה שלבו עמילן תירס ומרק שנותר עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים למחבת. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 1 דקה או עד מעובה. כפית רוטב מעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון