פופו

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל פופו. ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון צמחוני מגיש 10 . מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 452 קלוריות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-24 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך חמאה, בננות, שורשי יוקה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. , שהוא מוצק. נסו מתכונים דומים.

הוראות

מניחים את קסבה ו plantains (עם קליפות על) לתוך סיר גדול, ולמלא עם מספיק מים כדי לכסות. מביאים לרתיחה, ומבשלים עד קסבה הוא רך, על 30 דקות; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

קסבה

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הסר ולהשליך קליפות מן plantains, ולהחזיר אותם לסיר. מחית עם חמאה, ואז להכות עם מיקסר חשמלי עד חלקה. השתמש בחמאה כמה שצריך כדי לקבל את התערובת לח מספיק כדי להתמזג.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון