פירות יער בקן

צריך תוספת טבעונית? פירות יער בקן יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 105 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא סוכר, תותים, בצק פילו, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 22 דקות. מתכונים דומים: פירות יער חיטה לימון עם כרוב ניצנים קלויים (+כל מה שאי פעם רצית לדעת על גרגרי חיטה!), ביצה בקן, ו ביצים בקן.

הוראות

בקערה גדולה, לשלב את התותים, אוכמניות ופטל.

מרכיבים שתצטרך

מים נוספים

1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר

עם 50 קלוריות

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

מפזרים סוכר; בעדינות לזרוק מעיל.

מרכיבים שתצטרך

מיץ לימון, אופציונלי

בואו לעמוד במשך 20 דקות.

יוצקים חומץ על פירות יער; מפזרים פלפל. בעדינות לזרוק למעיל. מכסים ומקררים במשך 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

פיסטוקים קלויים ומלוחים קצוצים

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

עבור קיני פילו, כוסות מאפין nonstick מעיל ענק עם תרסיס בישול; להפריש. הורידי סדינים בצורת בצק פילו; הסירי סדין אחד. (לבן להרכבה, לשמור על הבצק שנותר מכוסה בניילון נצמד ובד לח.)

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

1 כף שמן מעגבניות מיובשות ארוזות בשמן

שום, 4 כתושים, 2 האחרים פרוסים דק

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים

עבור כל קן, חותכים גיליון אחד לחצי לאורכו וחותכים בשלישים לרוחב. מחסנית שלושה חלקים ומניחים בכוס מוכנה; ספריי עם ספריי בישול. מחסנית נותרו שלושה חלקים ומניחה בכוס, לסירוגין נקודות. ספריי עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

מערבבים את הסוכר והקינמון; מפזרים על 1/4 כפית קינמון-סוכר על בצק. חזור עם גיליונות הנותרים של בצק.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים