קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות3
ציון בריאות29
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פיתת ירקות צלויה עם רוטב פטה שמנת

פיתת ירקות צלויה עם רוטב פטה שמנת
מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 559 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 37 גרם שומן. אם יש לכם גבינת פטה, סוכר חום, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: סלט ירקות וקינואה קלוי עם רוטב אגוז קרמי, כריך פיתה ירקות צלוי, ו מטבל ירקות קלוי עם צ'יפס פיתה אפוי.

הוראות

1
הכינו וחתכו את הירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2
מערבבים בקערת ערבוב את כל המרכיבים לעיל, למעט עגבניות, עלי בזיליקום, רוטב, חצאי פיתות. אתה יכול להשאיר את החומוס בחוץ, אם אתה רוצה.לזרוק תערובת ירקות כדי זיגוג קל את הירקות עם שמן זית.תערובת ירקות כפית על מחבת broiler או גיליון עוגיות מצופה ספריי בישול nonstick. מטגנים 5 דקות, מוסיפים עגבניות ועלי בזיליקום לתערובת ירקות ומערבבים. רסק עם מרינדה נוספת צלוי במשך 5 דקות נוספות או עד ירקות הם רק רך משחימים קלות. עגבניות ובזיליקום צריך להיות רק מחומם; אם אתה מעדיף את העגבניות רך יותר, להוסיף עם תערובת ירקות בהתחלה.הכינו את הרוטב בעוד הירקות צולים.מחלקים את תערובת הירקות באופן שווה בין חצאי פיתות.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
גליל פירותגליל פירות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
רוטב שומשום יפני מוכןרוטב שומשום יפני מוכן
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M'sסוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
3
טפטוף עם רוטב פטה שמנת.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
4
לשרת.רוטב פטה שמנת:.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
5
שלב את כל החומרים למעט שמיר לתוך בלנדר תערובת עד חלקה.לגרד את הצדדים של הבלנדר לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
6
הוסף יותר חלב לפי הצורך כדי לקבל עקביות כי הוא רזה למדי pourable.
מרכיבים שתצטרך
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
7
יוצקים לקערה ואדוני בשמיר.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
8
הוסף עוד מיץ לימון אם טעם tangier הוא מועדף. תהנו! זה עושה מספיק עבור 2-4 מנות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

מרכיבים

591 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי בזיליקום, קרועיםעלי בזיליקום, קרועים2חתיכות טופי הית' ברסוכר חום (אופציונלי)סוכר חום (אופציונלי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרחומוס (אופציונלי)חומוס (אופציונלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרחצילים, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץחצילים, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פטה, מתפוררתגבינת פטה, מתפוררת4חתיכות טופי הית' ברשמיר טרי או 1 כפית שמיר מיובששמיר טרי או 1 כפית שמיר מיובש1אוראו ממולאים כפוליםטימין טרי קצוץ (או 1/4 כפית מיובש)טימין טרי קצוץ (או 1/4 כפית מיובש)2שיני שום, פרוסות דקשיני שום, פרוסות דק1חתיכות טופי הית' ברפרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חלב (סויה זה בסדר)חלב (סויה זה בסדר)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1קטןבצל, לחתוך חתיכות 1/2 אינץבצל, לחתוך חתיכות 1/2 אינץ2חתיכות טופי הית' בראורגנו טרי קצוץ (או 1/2 כפית מיובש)אורגנו טרי קצוץ (או 1/2 כפית מיובש)2כיסי פיתה, חצאיםכיסי פיתה, חצאים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשריוגורט רגיליוגורט רגיל1פלפל אדום, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ' (אתה יכול להשתמש ירוק)פלפל אדום, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ' (אתה יכול להשתמש ירוק)0חתיכות טופי הית' ברמלח, לפי הטעםמלח, לפי הטעם1חתיכות טופי הית' בר(או או רגיל)(או או רגיל)1כף. חומץ ביין אדוםעגבניות, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץעגבניות, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ