פלנטיין מתוק וחשיש תפוחי אדמה

לחך מתוק וחשיש תפוחי אדמה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, שמן צמחי, בננות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אופים בטטה עם Plantain מגורר ציפוי קוקוס, Hash חזיר ופלנטיין הקאריביים, ו חשיש בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

שים את תפוח האדמה האדום בסיר ולהוסיף מים כדי לכסות. מביאים את המים לרתיחה מעל חום גבוה, להפחית את החום בינוני גבוה ומבשלים עד תפוחי האדמה הם כמעט מכרז, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה אדום

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

לנקז ולהניח בצד.בינתיים, במחבת רוטב גדולה מעל חום בינוני גבוה, לחמם את השמן.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

זיתים, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיף את פלפל, בצל, שום, בצל ירוק ו sauté עד הבצל הוא שקוף, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

הוסף את בננות, להפיץ אותם בשכבה אחת. להפחית את החום בינוני ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד plantains להתחיל חום והפלפל רך, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מוסיפים את תפוחי האדמה והכמון. מתבלים במלח ופלפל ומבשלים, מערבבים, עד שתפוחי האדמה מתחילים להישבר, בערך 1 דקה.מחלקים את החשיש בין צלחות בודדות או קערות.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים