פנה עם עגבניות, זיתים וצלפים

פנה עם עגבניות, זיתים, צלפים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 17 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 381 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שיני שום, זיתים של קלמטן, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 66% המנה הזאת די טובה. נסו פנה עם דג חרב, עגבניות, זיתים וצלפים, פנה מגניב עם זיתים, צלפים ופטה, ו פטוצ'יני עם עגבניות, צלפים וזיתים (מתכונים דומים).