פנקייק אוכמניות ובננה

פנקייק אוכמניות ובננה הוא צמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 223 קלוריות. מתאים ל-12 מנות. אם יש לך חלב חמאה, סודה לשתייה, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. עם כפית ציון של 24% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: פנקייק בננה אוכמניות, פנקייק בננה אוכמניות, ו פנקייק בננה אוכמניות.

הוראות

בקערה קטנה, לטאטא את הקמח עם אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח. בקערה בינונית, לנצח את הביצים עם חלב החמאה. מערבבים במהירות את תערובת הקמח, ואז מערבבים את החמאה המומסת והאוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוס שיבולת שועל (מהירה או רגילה)

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)

כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן

גרוטאות טריות

שיבולת שועל (מהירה או רגילה)

כמו למשל M&M's

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מחממים מחבת או מחבת nonstick גדולה על חום נמוך בינוני לרסס עם ספריי בישול nonstick. מצקת 1/4 כוס הבלילה לכל פנקייק על המחבת, משאיר מקום לפנקייקים להתפשט. מניחים בעדינות פרוסת בננה אחת במרכז כל פנקייק ומבשלים עד בועות מופיעות על פני השטח, 3 עד 4 דקות. הפוך את הפנקייק ומבשל עד חום זהוב בצד השני, 2 עד 3 דקות יותר. בנדיבות אבק פנקייק אוכמניות בננה עם סוכר של ממתקים ומגישים עם סירופ מייפל.

מרכיבים שתצטרך

רול-אפ פירות צהוב