צריך ארוחת בוקר צמחונית? פנקייק דלעת פקאן מתובל יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 270 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו קמח, חמאה, אגוז מוסקט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו פנקייק מתובל דלעת, פנקייק דלעת מתובל, ו פנקייק דלעת מתובל Paleo (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את התנור ל-200 ° F ומניחים תבנית אפייה על אחד המדפים.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
לטאטא יחד את הקמח, סוכר, אבקת אפייה, קינמון, מלח, זנגביל, אגוז מוסקט, וציפורן בקערה בינונית עד בשילוב שווה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
1 כוס מירין, או סאקה מתוק
עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
לטאטא את החלב, דלעת, חמאה, ביצים, וניל בקערה גדולה עד בשילוב שווה.
מרכיבים שתצטרך
צבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוצים
שוקולדי חלב של הרשי'ס נשיקות
הודו מבושל מגורר (או עוף)
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
לחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
מוסיפים את תערובת הקמח ופקאנים ומערבבים עד רק מעורבב ולח (הבלילה תהיה גבשושי), על 30 משיכות. מניחים את הבלילה בצד לנוח בעוד המחבת או מחבת מתחמם.
מרכיבים שתצטרך
16 ופלים מיניאטוריים של וניל
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מחממים מחבת ברזל יצוקה גדולה, מתובלת, מחבת לא דביקה, או מחבת על אש בינונית. בדיקה כדי לראות אם המחבת חמה מספיק על ידי הזזת כמה טיפות של מים קרים בו: אם המים מקפצים ו sputters, המחבת מוכנה לשימוש; אם הוא מתאדה באופן מיידי, המחבת חמה מדי.לאחר המחבת מוכנה, להוסיף 1 כפית של השמן ולהטות את המחבת למעיל. מצקת את הבלילה למחבת ב 1/3-מנות כוס. מבשלים עד חום זהוב על הקרקעית, על 3 עד 5 דקות. באמצעות מרית שטוחה, להפוך את הפנקייקים ומבשלים עד הצד השני הוא חום זהוב, על 2 עד 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
מצקת
6
הסר את תבנית האפייה בתנור כדי להתחמם. חזור עם הבלילה הנותרת, הוספת 1 כפית שמן למחבת בין קבוצות.