פנקייק חומוס ג'מבו

פנקייק חומוס ג'מבו יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 256 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, פלפל, קמח חומוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-11943 היו אומרים שהוא פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו Pudla-Besan Chickpea פנקייק, סלט אננדה קיסר עם פנקייק קמח תירס-חומוס, ו עוגיות ג'מבו (מתכונים דומים).

הוראות

הכן את הירקות והנח בצד. מחממים מחבת 10 אינץ ' מעל בינוני heat.In קערה קטנה, לטאטא יחד את קמח החומוס, אבקת שום, מלח, פלפל, אבקת אפייה, פתיתי פלפל אדומים אופציונליים.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

קמח חומוס

2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מוסיפים את המים ומקציפים היטב עד שלא נשארים גושים. אני אוהב להקציף אותו במשך 15 שניות טובות כדי ליצור הרבה בועות אוויר בבלילה.מערבבים את הירקות הקצוצים.כאשר המחבת מחוממת מראש (טיפת מים צריכה לרחוש על המחבת), לרסס אותו בנדיבות עם שמן זית או תרסיס בישול אחר שאינו מקל.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

סטייקים של ניו יורק

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

יוצקים על כל הבלילה (אם עושה פנקייק 1 גדול) ומהיר להפיץ אותו בכל רחבי המחבת. לבשל במשך כ 5-6 דקות בצד אחד (העיתוי יהיה תלוי כמה חם המחבת שלך), עד שאתה יכול בקלות להחליק פנקייק סנפיר / מרית מתחת פנקייק וזה מוצק מספיק כדי לא לשבור בעת היפוך. הפוך פנקייק בזהירות ומבשלים עוד 5 דקות, עד זהוב קלות. הקפד לבשל מספיק זמן כמו פנקייק זה לוקח הרבה יותר זמן לבשל לעומת פנקייק רגיל.

מרכיבים שתצטרך

גרעיני חמניות נוספים