פנקייק מחיטה מלאה וקינואה

פנקייק מחיטה מלאה וקינואה עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 315 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. . 98 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו סירופ מייפל, פירות יער, ביצה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. מתכונים דומים: פנקייק יוגורט יווני מחיטה מלאה קינואה {הפנקייקים הכי בריאים שאי פעם הכנתי}, פנקייק קינואה בננה מחיטה מלאה, ו פנקייק קינואה חינם חיטה.

הוראות

מניחים פירות יער קפואים וסירופ מייפל בקערה למיקרוגל, ומבשלים על גבוה במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

פיסטוקים קלויים ומלוחים קצוצים

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

ניקוז.

בקערה גדולה, מערבבים יחד את קמח החיטה המלא, קמח קינואה, אבקת אפייה וקינמון. מערבבים ב Splenda® אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית שמרים לתפיחה מהירה

קמח קינואה

נייר אורז

Splenda

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

יוצקים חלב וביצה. מערבבים רק עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

תערובת עוגה צהובה אחת (ל-2 שכבות)

תערובת עוגה טבעית באריזה

מחממים מחבת גדולה או מחבת על חום בינוני. מעיל עם ספריי בישול. זרוק את הבלילה על ידי כפות גדולות על המחבת, ומבשלים עד בועות טופס ואת הקצוות יבשים. הפוך, ומבשל עד שחום בצד השני. חזור עם הבלילה שנותרה. פנקייק העליון עם פירות יער ויוגורט וניל לשרת.

מרכיבים שתצטרך

יוגורט וניל