פנקייק קישואים תפוחי אדמה עם ביצים

פנקייק תפוחי אדמה זוקיני עם ביצים יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה 230 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם פאנקו מתובל איטלקי, פלפל, חלבוני ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. נסו פנקייק קישואים תפוחי אדמה, פנקייק קישואים ותפוחי אדמה, ו פנקייק תפוחי אדמה עם פילה מיניון וביצים מטוגנות # SundaySupper (מתכונים דומים).

הוראות

שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני; מחבת מעיל בכבדות עם ספריי בישול. כפית על תערובת 1/2 כוס תפוחי אדמה לתוך 2 (5 אינץ') מעגלים במחבת. לבשל 5 דקות; לפנות ולבשל 4 דקות או עד תפוחי אדמה הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר פנקייק מהמחבת, ולשמור חם. חזור על הנוהל עם תערובת תפוחי אדמה נותרת.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מחממים מחבת על חום בינוני-גבוה; מחבת בכבדות עם תרסיס בישול. לפצח 4 ביצים למחבת; מפזרים 1/8 כפית פלפל שחור, ואת המעיל העליון של ביצים עם תרסיס בישול. מכסים ומבשלים 3 דקות או עד הלבנים יש רק להגדיר חלמונים מתחילים להתעבות אבל הם לא קשה או עד מידה רצויה של doneness. החלק ביצה 1 על כל פנקייק.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)