פסטה עוף אספרגוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אספרגוס עוף פסטן. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 338 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, חצאי עגבניות מיובשים בשמש, גבינת ריקוטה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך כקינוח. נסו פסטה עוף אספרגוס, פסטה עוף ואספרגוס, ו פסטה עם עוף ואספרגוס (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל ולנקז ספגטי לפי ההוראות ... מלבד להשמיט מלח.

מרכיבים שתצטרך

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

בינתיים, בסיר 3 ליטר, לבשל אספרגוס, עגבניות, שום, פלפל, בצל ומרק מעל חום בינוני 5 דקות. מערבבים עוף. מבשלים 2 עד 3 דקות, תוך ערבוב כל הזמן, עד אספרגוס הוא פריך רך ועוף הוא כבר לא ורוד במרכז.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך