קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

פסטה צמחונית דרום-מערבית

פסטה צמחונית דרום-מערבית
צריך מנה עיקרית צמחונית? פסטה צמחונית מדרום-מערב יכולה להיות מתכון מעולה לנסות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 17 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 427 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 95 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך מקרוני מרפק, שום, אבקת צ'ילי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. . נסו צ'ילי צמחוני דרום-מערבי, קיש רזה מדרום-מערב ללא סרטנים {צמחוני}, ו פטריות פורטבלו ממולאות דרום-מערב עם שעועית שחורה כמון {צמחונית} (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן במחבת גדולה ועמוקה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
בצל מטגן, פלפל ירוק, שום, אבקת צ ' ילי וכמון. מערבבים עגבניות, חומוס ותירס. להפחית את החום נמוך ומבשלים 15 עד 20 דקות, או עד מעובה מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל ירוקפלפל ירוק
חומוסחומוס
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
כמוןכמון
בצלבצל
תירסתירס
3
בינתיים, להביא סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
4
מוסיפים מקרוני ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות או עד אל דנטה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
מקרונימקרוני
5
מערבבים פסטה ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
רוטברוטב
6
מפזרים כל מנה עם גבינת מונטריי ג ' ק.
מרכיבים שתצטרך
גבינת מונטרייגבינת מונטריי