קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

פריטטה ירקות קיץ

פריטטה ירקות קיץ
פריטטה ירקות הקיץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 212 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך פלפל, שמן זית, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פריטטה ירקות קיץ, פריטטה ירקות קיץ, ו פריטטה של סוף הקיץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת חסינת מטאטא-10 אינץ ' בחום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
מחבתמחבת
2
מוסיפים קישואים, פלפל, בצל, טימין, 1/4 כפית מלח, 1/8 כפית פלפל שחור, ושום. מכסים ומבשלים 7 דקות או עד ירקות רכים, ערבוב מדי פעם. מערבבים עגבניות. מבשלים, חשופים, במשך 5 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
פלפלפלפל
ירקירק
קישואיםקישואים
שוםשום
עגבנייהעגבנייה
בצלבצל
טימיןטימין
מלחמלח
3
מערבבים ביצים, נשארים 1/4 כפית מלח, ונשארו 1/8 כפית פלפל שחור בקערה בינונית; מערבבים עם מקציף עד מוקצף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
ביצהביצה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
4
יוצקים תערובת ביצים למחבת על ירקות, ערבוב בעדינות. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 15 דקות או עד כמעט להגדיר במרכז.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
6
מטלית פריטטה 3 דקות או עד סט. הפוך על מגש הגשה; לחתוך 8 טריזים.