פרמזן עוף ואורז
עוף ואורז פרמזן עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 316 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, יין, אורז מהיר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. עם כפית ציון של 58% המנה הזאת די טובה. נסו מחבת עוף, אורז ופרמזן, תבשיל עוף ואורז פרמזן, ו עוף פרמזן עם אורז בר פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים את הבצל, השום, הקורנית והפטריות; מטגנים 5 דקות או עד הבצל רך.
להוסיף עוף; לטגן 4 דקות או עד העוף הוא השחמה קלות.
מוסיפים יין, מלח ופלפל; מבשלים 3 דקות או עד שהנוזל כמעט מתאדה.
מערבבים אורז ומרק. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות או עד הנוזל נספג. מערבבים גבינה ופטרוזיליה.