צ'ילי עוף ושעועית

Name: צ'ילי עוף ושעועית
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי; 850 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית צפונית גדולה, סחוטה, שטופה; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית פינטו (בסגנון חווה עם חלפיניו, סחוט) (אופציונלי); 710 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מרק עוף (מ 32-oz קרטון); 946 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עוף צלוי, קרוע; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עמילן תירס (אופציונלי); 0 חתיכות טופי הית' בר כוסברה מיובשת; 1 דאש כוסברה מיובשת; 1 2 כפיות אבקת שום בצל יבש; 8 שרימפס וורידים כוסברה טרייה קצוצה, אם תרצה.; 2 שיני שום, טחון דק; 255 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. צילי ירוק חתוך, ללא ציור; 1 2 כפיות אבקת שום כמון טחון; 0 חתיכות טופי הית' בר קאיין או 1/8 כפית פלפל אדום טחון, יותר לפי הטעם; 1 2 כפיות אבקת שום 3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי); 1 בצל, קצוץ גס; 8 שרימפס וורידים בצל קצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים רוטב טאקו נוסף, לא חובה; 1 חתיכות טופי הית' בר אורגנו (אני משתמש אורגנו מקסיקני ); 1 דאש נוזל-אונקיות מים טריים; 1 2 כפיות אבקת שום סלסה ורדה (סלסה ירוקה) (אופציונלי); 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי); 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' מים (עבור slurry) (אופציונלי)

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? צ'ילי עוף ושעועית יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 430 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סלסה ורדה, מים, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 10 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. נסו עבור עוף Crockpot ומטבל צ'ילי שעועית וגבינה צ' ילי, שעועית לבנה-צ'ילי עוף, ו עוף שעועית לבנה צ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

באמצעות מחבת sautee, שמן חום מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בצל ושום; מבשלים 3 או 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל מתרככים.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים חמאה וממשיכים לבשל.מערבבים כמון, מלח, פלפל אדום, אורגנו. מבשלים 6 עד 7 דקות.בעוד זה בישול, לשפוך מרק עוף, מים,צ ' ילי, לתוך crockpot. מערבבים בשעועית. מוסיפים תערובת בצל שום.(להוסיף סלסה אם שימוש).חזה עוף לגרוס וכמה בשר כהה מעוף Rotiserre הסרת העור. (4 כוסות).

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

6 עגבניות, קלופות וקצוצות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

תוספות, אופציונלי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

טורטיות קמח טריות, להגשה

Dientes De Ajo

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

חמאה ללא מלח, לשימון הכנס

מוסיפים עוף לcrockpot, לערבב לשלב.למעלה עם קורטוב או שניים של פפריקה, פתיתי בצל יבשים ועלי כוסברה יבשים.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה מיובשת

פתיתי בצל יבשים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

נוזל-אונקיות מים טריים

ציוד שתשתמש בו

חמאה ללא מלח, לשימון הכנס

תן לזה להתבשל (אני מגדיר crockpot שלי על ההגדרה הנמוכה ביותר) במשך שעה בערך. (להוסיף 3 ק " ג של מים 1/3 כוס קורנפלור - להוסיף מרק על 10 דקות לפני ההגשה).תריץ את הילדים להתאמן או שתשתה קוקטייל. כשתהיה מוכן לארוחה דשנה, פשוט תגיש!(אני מגיש צ ' ילי זה על שמאל מעל אורז ספרדי שאני להקפיא) ממממ!תהנה. ~ V.

מרכיבים שתצטרך

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'