מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות22
ציון בריאות4
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
עוגת חמוציות ותפוזים
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
מתכונים קשורים
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
מגזין

קטלינה עוף מוקפץ

קטלינה עוף מוקפץ
מתאים ל-22 מנות. מנה אחת מכילה 92 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לכם רוטב קטלינה קלאסי, חזה עוף, רוטב סויה לייטוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים רוטב, רוטב סויה ואבקת שום במחבת גדולה עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
רוטב סויהרוטב סויה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים עוף; מערבבים בקלילות. מבשלים ומערבבים על חום בינוני-גבוה 5 דקות. או עד שעוף מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מוסיפים ירקות מעורבים; כיסוי. להפחית את החום בינוני נמוך. מבשלים 5 עד 7 דקות. או עד ירקות הם פריך במכרז, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
4
מגישים מעל האורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז

ציוד

ממרח גוואקמולי קרמי
לחמניות חזיר שמנתיות
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
אפיית ביצים עם ירקות גינה
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
עוף סלסה משמש-תפוז
פא-גיא-טה צ'ילי