קיש ירקות גינה ללא סרטנים

קיש ירקות גינה ללא סרטנים עשוי להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קמח, גבינת מונטריי ג'ק, תחליף ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בתחליף הביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אוכמניות כקינוח. נסו קיש קיץ גינה ללא סרטנים, קיש ירקות ללא סרטנים, ו קיש ירקות גינה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מקציפים תחליף ביצה וביצים בקערה גדולה עד רכות.

מרכיבים שתצטרך

כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

להוסיף 3/4 כוס גבינת צ 'דר, 3/4 כוס גבינת ג' ק, חלב, קמח, אבקת אפייה, מלח, גבינת קוטג'.

מרכיבים שתצטרך

גבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונלי

קרקרים מחיטה מלאה

2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות

גבינת מונטריי

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

לחמניות לבנות

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים קישואים ואת 3 החומרים הבאים (באמצעות פטריות); מטוגנים במשך 5 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

מוסיפים את תערובת הקישואים והפטרוזיליה לתערובת הביצים.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

1/4 כוס שומן חזיר

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

יוצקים תערובת לתוך צלחת תבשיל 3 ליטר מצופה ספריי בישול. למעלה עם 3/4 הנותרים גבינת צ 'דר כוס וגבינת ג' ק 3/4 כוס. מסדרים פרוסות עגבניות על גבי גבינה.

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב

גבינת מונטריי

ציוד שתשתמש בו

(מומלץ: ולוויטה)

אופים ב 400 במשך 15 דקות. הפחת את טמפרטורת התנור ל-350 (אל תסיר צלחת מהתנור) ואפה במשך 35 דקות או עד להשחמה קלה ולהגדרה.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

הערה: תירס תחליף או תרד עבור חלק מהירקות, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

יין הערה: בגלל אופי ביצה, רפרפת, קיש מעולה עם שרדונה. אבל גרסה זו הולכת בכיוון "ירוק יותר", המשלבת המון קישואים, פלפל, ופטרוזיליה. אז מגישים אותו עם סוביניון בלאן, יין שיש לו מגע של טעם ירוק. נסה את הוניג סוביניון בלאן 2005 מעמק נאפה, קליפורניה ($15). -- קארן מקניל .

מרכיבים שתצטרך

שרדונה