מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות31
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
מקרר עגבניות חריף
ויסקי מסוכן
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
מתכונים קשורים
לזניה קיצור דרך
זיטי וחצילים
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
מגזין

קל שעועית אדומה ואורז

קל שעועית אדומה ואורז
קל שעועית אדומה ואורז הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 490 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלה דפנה, נקניק, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סיר חרס שעועית אדומה ואורז, קל שעועית אדומה ואורז, ו קל אורז תוצרת בית ושעועית (מתכונים דומים).

הוראות

1
Saut הראשון 4 מרכיבים בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני 8 דקות או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים שעועית ו-7 המרכיבים הבאים.
מרכיבים שתצטרך
3
מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 20 דקות. להשליך עלה דפנה.
מרכיבים שתצטרך
4
מגישים מעל אורז. לחמם, מיקרוגל במדיום (50% כוח) 3 עד 5 דקות או עד מחומם ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
מקרר עגבניות חריף