מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות16
ציון בריאות2
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
סלט ארבע שעועית דיז'ון
סלסת אננס מנגו
תערובת עשבי תיבול קייג'ון
פריקה עגבניות
סלסת מנגו
שעועית שחורה הכי טובה
אנצ'ילדות צמחוניות
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
עגבניות וארטישוק אורגנטה
סלט בצל ומלפפון אסייתי
מתכונים קשורים
פרעצלים דרום-מערביים
פילאף אורז פטה של שרה
שעועית שחורה ואורז מהירים וקלים
סלסת אננס מנגו
מגזין

קפונטה

קפונטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Caponatan. מנה אחת מכילה 30 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 16 . גשו לסופר וקנו חצילים, פלפל, בזיליקום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. מתכונים דומים: קפונטה, קפונטה, ו קפונטה.

הוראות

1
מפזרים מלח על חצילים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים חצילים במסננת, ולתת לעמוד 1 שעה. לשטוף היטב; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
3
מערבבים היטב את העגבניות ואת 6 המרכיבים הבאים בקערה בינונית; מערבבים היטב ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים 1 1/2 כפיות שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים חצילים ומבשלים, מערבבים מדי פעם, 13 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
6
העברה לצלחת.
7
מוסיפים 1 1/2 כפיות שמן למחבת, ומניחים על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים בצל וסלרי; מבשלים, מערבבים מדי פעם, 4 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
9
להוסיף שום; לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים תערובת חצילים ועגבניות מבושלת למחבת; מערבבים היטב. מבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
11
מגישים בטמפרטורת החדר.
סלט ארבע שעועית דיז'ון
פרעצלים דרום-מערביים
פילאף אורז פטה של שרה
פאי תפוחי אדמה
עוגת קפה חמוציות עם פלחי חמוציות
שעועית אפויה עם מייפל וג'ינג'ר
ג'מבליה
סאטה חזיר עם אטריות אורז
שעועית שחורה ואורז מהירים וקלים
פודינג מאפינס בננה