קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

קפסיקום Zunka

קפסיקום Zunka
קפסיקום Zunka עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, בצל, זרעי חרדל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו קפסיקום Zunka-Capsicum Besan Subzi או פריי / Capsicum s, Capsicum Senagapindi Kura ~ Andhra סגנון קפסיקום Besan מערבבים ומטגנים, ו תפוחי אדמה קפסיקום קארי-אלה קפסיקום Subzi (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה או ווק מעל חום בינוני גבוה. מערבבים זרעי חרדל. כאשר זרעי חרדל מתחילים להיסדק, מערבבים בצל. מבשלים 1 דקה, ואז מערבבים בפלפלים ירוקים, כורכום, מלח ואבקת צ ' ילי. להפחית את החום נמוך בינוני, לכסות, ומבשלים 3 עד 4 דקות. מערבבים בקמח חומוס, ערבוב היטב; כיסוי, ומבשלים 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
קמח חומוסקמח חומוס
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
לתיבול בשרלתיבול בשר
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
כורכוםכורכום
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל