קפרזה עוטפת עם עוף

עטיפות קפרזה עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 423 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו לחם שטוח מולטיגרין, עגבניות שרי, חזה עוף צלוי ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוטפת קפרזה עוף, כריכי עוף קפרזה עוטפת, ו עוטפת פיצה קפרזה בצהריים.

הוראות

שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף.

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים חסה ו-4 המרכיבים הבאים (דרך עגבניות), משליכים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול. עבודה עם 1 לחם שטוח בכל פעם, לבשל לחם 1 דקה בכל צד או עד קלוי. לשפשף 1 צד של כל לחם שטוח עם צדדים חתוכים של שום. סדר 1 1/2 כוסות תערובת עוף במרכז כל לחם שטוח; להפשיל.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם