שיפודי אפרסק ובשר חזיר

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אפרסק קבב חזיר. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 472 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיני שום, מלח, אפרסקים וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האפרסקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קל כמו אפרסקים עוגה כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו שיפודי חזיר ואפרסק, שיפודי אפרסק ועוף, ו קבב עוף עם זיגוג אפרסק (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים גריל לחום 350 עד 400 (בינוני-גבוה).

ציוד שתשתמש בו

5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות

להקציף יחד הראשון 3 מרכיבים, 2 כפות. שמן זית ו-1 כפית. רוזמרי; להזמין 1/4 כוס.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

יוצקים את התערובת הנותרת לתוך צלחת רדודה גדולה או שקית מקפיא פלסטיק zip-top; להוסיף חזיר, פונה מעיל. לכסות או לאטום, ולתת לעמוד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

9 אונקיות של אטריות אורז עבות לא מבושלות

בינתיים, לבשל רוטב ברביקיו ושמור תערובת 1/4 כוס בסיר בינוני על אש בינונית, ערבוב מדי פעם, 3 דקות או עד תוסס.

מרכיבים שתצטרך

בייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

הסר מהחום.

הסר חזיר מן המרינדה, השלכת המרינדה. חוט חזיר על שיפודים, משאיר שטח 1/8 אינץ ' בין חתיכות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

9 אונקיות של אטריות אורז עבות לא מבושלות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

מפזרים חזיר עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

9 אונקיות של אטריות אורז עבות לא מבושלות

אפרסקים פתיל פלפלים לסירוגין על שיפודים אחרים, משאיר שטח 1/8 אינץ ' בין חתיכות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1-1/4 כוסות תותים לא ממותקים קפואים, מופשרים

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

טפטוף עם הנותרים 2 כפות. שמן זית, ומפזרים 1 כפית הנותרים. רוזמרי.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

חזיר גריל ו kabobs פירות וירקות באותו זמן, מכוסה במכסה גריל. חזיר גריל, מפנה מדי פעם, 7 עד 8 דקות בכל צד או עד שנעשה, צחצוח בשר חזיר עם תערובת רוטב ברביקיו במהלך 5 הדקות האחרונות של צלייה. קבב פירות וירקות גריל 4 דקות בכל צד או עד שפלפלים חריפים-מכרז.

מרכיבים שתצטרך

בייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנות

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)