שעועית ירוקה מוקפצת וטופו יבש חמישה תבלינים

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? שעועית ירוקה מוקפצת וטופו יבש חמישה תבלינים יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. והוא מתאים להגשה ל 3 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 209 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. אם יש לכם זנגביל, רוטב סויה, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: מבשלים את הספר: מוקפץ עם טופו, שעועית ירוקה ועגבניות, למונגראס & ג'ינג'ר מערבבים ומטגנים W / שעועית ירוקה וטופו במרינדה, ו טופו מוקפץ עם פטריות, אפונה מתוקה ובצל ירוק.

הוראות

פרוס את בלוקים טופו יבשים לפרוסות דקות, בערך 1/8" מלבני.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

מחממים 2 כפות שמן בווק על חום גבוה עד עישון.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיף את פרוסות טופו ומטגנים עד פריך רק משני הצדדים, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

להעביר את הטופו לצלחת.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

מוסיפים את הכף הנותרת של שמן וחום עד לעישון קל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

מוסיפים את הג ' ינג 'ר ואת צ' ילי אופציונלי. מערבבים ומטגנים עד ריחני, כ -30 שניות, ולאחר מכן מוסיפים את השעועית הירוקה יחד עם קמצוץ של מלח. מערבבים ומטגנים עד השעועית הירוקה הם התרככו קלות, ירוק עמוק יותר בצבע, וקצת צרוב על הצדדים שלהם, על 30 שניות

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

1 כוס שום קצוץ

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

ועוד 2 כפות מי קרח

החזר את הטופו היבש למחבת ומערבבים עם השעועית הירוקה.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים את רוטב הסויה ורוטב צ ' ילי אופציונלי ומערבבים מיד לשלב באופן שווה. מערבבים את הבצל הירוק ומבשלים, ערבוב, עוד דקה. מתבלים עם יותר מלח אם תרצה, ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק