קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות15
מגזין

שעועית ירוקה עם בצל מקורמל

שעועית ירוקה עם בצל מקורמל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל שעועית ירוקה עם בצל מקורמל. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 94 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו סוכר, שעועית, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית ירוקה עם בצל אדום מקורמל, שעועית ירוקה עם בצל אדום מקורמל, ו שעועית ירוקה עם בצל מקורמל (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני. לטפוח בצל יבש עם מגבות נייר; להוסיף למחבת. להגדיל את החום בינוני גבוה; בצל קצוץ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
2
מוסיפים סוכר 1/2 כפית מלח; לטגן 15 דקות או עד בצל רך וזהוב חום. כף לתוך קערה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
3
חום 1 כף שמן במחבת מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
4
מוסיפים שעועית; מטוגנים 8 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
5
מוסיפים בצל, 1/2 כפית מלח ופלפל; מבשלים 2 דקות או עד שהתערובת מחוממת היטב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח