קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות20
ציון בריאות3
מגזין

שעועית ירוקה עם רוטב ג'ינג'ר בוטנים

שעועית ירוקה עם רוטב ג'ינג'ר בוטנים
שעועית ירוקה עם רוטב ג'ינג'ר בוטנים נטול גלוטן, וטבעוני מתאבנים. מתכון זה מספק 20 מנות. עם 42 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, בוטנים, פתיתי פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו שומשום וג'ינג'ר שעועית ירוקה, שעועית ירוקה עם זנגביל וקשיו, ו שומשום ג'ינג'ר שעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 3 ליטר, לחמם 6 כוסות מים רותחים מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים שעועית למים רותחים. מבשלים 4 עד 6 דקות או עד פריך במכרז; ניקוז. לשטוף עם מים קרים; לנקז. כיסוי; לקרר בעת ביצוע מטבל.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
3
בקערה בינונית, לנצח את החומרים הנותרים למעט בוטנים עם חוט להקציף עד חלקה. כיסוי; מקררים לפחות 30 דקות כדי למזג טעמים. מערבבים לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
מקשטים עם בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)
5
מגישים שעועית עם מטבל.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון