קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות58
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
שעועית שחורה ואנצ'ילדה סקווש קיץ
המתכון שעועית שחורה אנצ'ילדות סקווש הקיץ מוכן תוך כ 40 דקות,. וזה בהחלט עצום ללא גלוטן וטבעוני אפשרות לאוהבי אוכל מקסיקני. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 240 קלוריות, 11 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. אם יש לך פלפל, שעועית, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו דלעת סקווש & Enchiladas שעועית שחורה, דלעת סקווש שעועית שחורה אנצ'ילדות, ו דלעת סקווש, שעועית שחורה ואנצ'ילדות תרד (מתכונים דומים).
הוראות
1
מטגנים את הבצל בסיר בגודל בינוני עד שהוא מתחיל להתרכך.
מרכיבים שתצטרך![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דקציוד שתשתמש בו![5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות]()
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות2
מוסיפים את השום ומבשלים עוד דקה. מערבבים את פלפל ודלעת ומבשלים, ערבוב, במשך כשתי דקות, עד סקווש הוא רק מתחיל להיות רך.
מרכיבים שתצטרך![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![שום גויה®]()
שום גויה®![סכין קילוף]()
סכין קילוף
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
שום גויה®
סכין קילוף3
מוסיפים את הכמון, אבקות צ ' ילה, שעועית שחורה ומלח. מבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך![4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)]()
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)![1 כוס שום קצוץ]()
1 כוס שום קצוץ![בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ]()
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
1 כוס שום קצוץ
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק4
הסר מהחום ומערבבים את השמרים התזונתיים ומיץ סיד. בדוק תיבול ולהתאים את הטעם. מחממים תנור ל 35
מרכיבים שתצטרך![שמרים תזונתיים]()
שמרים תזונתיים![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות![למרקם חלק וניתן למריחה]()
למרקם חלק וניתן למריחה
שמרים תזונתיים
אבוקדו האס מעוך קלות
למרקם חלק וניתן למריחהציוד שתשתמש בו![סוכר וניל, ועוד קצת להגשה]()
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה5
לרסס קלות תבנית אפייה מלבנית אחת גדולה או 4 מנות אפייה בודדות עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך![סטייקים של ניו יורק]()
סטייקים של ניו יורק
סטייקים של ניו יורקציוד שתשתמש בו![2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה]()
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה6
מניחים שכבה דקה של רוטב אנצ ' ילדה על החלק התחתון של כל מנה, שומר את רובו ללכת על גבי. מיקרוגל טורטיות במשך כ -20 שניות כדי לרכך אותם.
מרכיבים שתצטרך![רוטב אנצ ' ילדה]()
רוטב אנצ ' ילדה![קציצות עוף צמחוניות קפואות]()
קציצות עוף צמחוניות קפואות
רוטב אנצ ' ילדה
קציצות עוף צמחוניות קפואותציוד שתשתמש בו![אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה]()
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה7
מניחים טורטייה מולך ולסדר על 1/4 כוס תערובת שעועית על פני המרכז.
מרכיבים שתצטרך![קציצות עוף צמחוניות קפואות]()
קציצות עוף צמחוניות קפואות
קציצות עוף צמחוניות קפואות
תוספות, אופציונלי
10 לחמניות לבנות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ג'ינג'ר שלם, מרוסקציוד
מרכיבים
1אוראו ממולאים כפולים![אבקת אנצ'ו צ' ילה (או אבקת צ'ילי קלה)]()
אבקת אנצ'ו צ' ילה (או אבקת צ'ילי קלה)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![אבקת צ'יפוטלה צ' ילה (או לפי הטעם)]()
אבקת צ'יפוטלה צ' ילה (או לפי הטעם)3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעועית שחורה מבושלת, שטופה ומנוקזת היטב]()
שעועית שחורה מבושלת, שטופה ומנוקזת היטב8![טורטיות תירס]()
טורטיות תירס1-2 כפות שמן זית כתית מעולה![רוטב אנצ'ילדה (או 10 אונקיות רוטב תוצרת בית)]()
רוטב אנצ'ילדה (או 10 אונקיות רוטב תוצרת בית)2ציפורן![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון4קצת קישואים קצוצים![בצל ירוק קצוץ, להגשה]()
בצל ירוק קצוץ, להגשה1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כמון טחון]()
כמון טחון2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות1גבינת פרמזן מגוררת![שמרים תזונתיים]()
שמרים תזונתיים1( חצילים)![בצל, קצוץ בסדר]()
בצל, קצוץ בסדר591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פלפל ירוק או אדום, קצוץ]()
פלפל ירוק או אדום, קצוץ1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![מלח (או לפי הטעם)]()
מלח (או לפי הטעם)340פלפל האבנרו![פטי פאן, קישואים, או קישואים צהובים בקיץ, חתוכים לקוביות (כ 2 סקווש בינוני)]()
פטי פאן, קישואים, או קישואים צהובים בקיץ, חתוכים לקוביות (כ 2 סקווש בינוני)
אבקת אנצ'ו צ' ילה (או אבקת צ'ילי קלה)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)אבקת צ'יפוטלה צ' ילה (או לפי הטעם)3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שעועית שחורה מבושלת, שטופה ומנוקזת היטב8
טורטיות תירס1-2 כפות שמן זית כתית מעולה
רוטב אנצ'ילדה (או 10 אונקיות רוטב תוצרת בית)2ציפורן
שיני שום, טחון4קצת קישואים קצוצים
בצל ירוק קצוץ, להגשה1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כמון טחון2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
אבוקדו האס מעוך קלות1גבינת פרמזן מגוררת
שמרים תזונתיים1( חצילים)
בצל, קצוץ בסדר591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פלפל ירוק או אדום, קצוץ1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
מלח (או לפי הטעם)340פלפל האבנרו
פטי פאן, קישואים, או קישואים צהובים בקיץ, חתוכים לקוביות (כ 2 סקווש בינוני)יין מומלץ: פינו נואר, ריזלינג, ורוד נוצץ
פינו נואר, ריזלינג ורוזה נוצץ הם בחירה מצוינת למקסיקני. יינות לבנים חומציים כמו ריזלינג או אדומים בעלי טאנין נמוך כמו פינו נואר יכולים לעבוד היטב עם מנות מקסיקניות. רוזה נוצץ הוא זיווג בטוח מדי. יין אחד אתה יכול לנסות הוא של ג 'ימי ג' ון Vin De כריך פינו נואר. יש לו 4.7 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 30 דולר.
