שעועית שחורה וסלט אורז

שעועית שחורה וסלט אורז יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 312 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן זית, שעועית, גרעיני תירס טריים ) תירס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו שעועית שחורה וסלט אורז, שעועית שחורה וסלט אורז, ו שעועית שחורה וסלט אורז מנגו (מתכונים דומים).

הוראות

להביא סיר בינוני של מים מומלחים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

מוסיפים את האורז ומבשלים, ערבוב מדי פעם, רק עד מכרז, על 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

לנקז ולשטוף היטב עם מים קרים עד מגניב.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

מעבירים לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

חום 2 כפות שמן באותו סיר על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

מוסיפים את צ ' ילה, בצל ושום ומערבבים עד מעט מתרכך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 כוס שום קצוץ

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את התירס והמלח ומבשלים, ערבוב, רק עד מחומם דרך, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מעבירים את הירקות לקערה עם האורז וזורקים לערבב.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

אפונה גויה®

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים את השעועית, את הנותרים 2 כפות שמן וחומץ לזרוק היטב. מתבלים עם הרבה פלפל וזורקים שוב.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

דַק-

* כאן אנו מבשלים את האורז בשפע של מים, כמו פסטה, כך שהוא נשאר רך לאחר לקרר אותו. * אם הקטנים שלך אוהבים את הדברים המתובלים, כוללים בקבוקי מיני של רוטב חריף בקופסאות ארוחת הצהריים שלהם.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים